A ideia: em vez de tentar mudar de vida com mudanças bruscas e dizer que “agora sim você vai _____ “(perder peso, ganhar dinheiro ou ser mais feliz), você se compromete a fazer uma única mudança na sua vida.
Por exemplo…
Eu queria perder gordura corporal sem pensar em dietas.
O que resolvi fazer?
Simples.
Mudei apenas uma refeição do dia.
Todas outras permanecem iguais.
Mas no jantar, em vez de pedir delivery, como eu fazia normalmente, passei a comer duas latas de atum.
Sim, meio sem graça.
Mas tem funcionado.
Eu me acostumei rapidamente.
Percebi que não é tão difícil.
Em 2 semanas já pareço visivelmente mais seco.
No almoço continuo comendo mais de um quilo de praticamente tudo que quero.
E não… não tenho uma super genética.
Isso me traz um princípio importante sobre mudança de comportamento:
Qual é a mudança mínima viável (MMV) que você pode fazer para chegar mais perto do seu objetivo final?
Não comece pelo mais difícil.
Comece pelo mais fácil.
Tenha vitórias curtas.
Depois, com essa motivação e ganhos rápidos, comece a pensar em coisas mais difíceis.
Pequenas mudanças com tempo, levam a grandes mudanças.
É clichê, porque é verdade.